• Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • Telephone
  • Email
maksimum-yasammaksimum-yasam
00905444829648
  • Hakkımızda
    • Hakkımızda
    • Maksimum Yaşam
    • Maksimum Yaşam Ekibi
    • Maksimum Yaşam Ruhu
    • Yaşam Çiçeği
    • Randevu & Rezervasyon
    • Sıkça Sorulan Sorular
  • Hizmetler
    • Otel Konaklamalı Programlar
      > Zayıflama Kampı > Detoks Kampı > Diyabet Kampı > Stressiz Yaşam Kampı > Sigara Bırakma Kampı

      Merkezde Yürütülen Programlar
      > Zayıflama Programı > Diyabet Kontrol Programı > Stres Yönetimi Programı > Sigara Bırakma Programı > Kurumsal Sağlık Programları

      Hizmetler
      > İdeal Sağlık > Sağlıklı Beslenme > Zihin & Beden > Nefes & Hareket

      Grup Çalışmaları
      > Psikodrama > Mutfak Atölyesi > Çigong > Taici Çüen > Yoga

  • Etkinlikler
  • Sağlıklı Yaşam
  • İletişim
      • Randevu veya bilgi için arayın

        +90 544 482 96 48

        ya da
        iletişim bilgilerinizi bırakın biz sizi arayalım.

        Yol tarifi için tıklayınız,
        Konacık Mah. Seyit Onbaşı Cad. No:33-E Bodrum - Muğla

Maksimum Yaşam Bodrum Maksimum Yaşam Bodrum
  • Hakkımızda
    • Hakkımızda
    • Maksimum Yaşam
    • Maksimum Yaşam Ekibi
    • Maksimum Yaşam Ruhu
    • Yaşam Çiçeği
    • Randevu & Rezervasyon
    • Sıkça Sorulan Sorular
  • Hizmetler
    • Otel Konaklamalı Programlar
      > Zayıflama Kampı > Detoks Kampı > Diyabet Kampı > Stressiz Yaşam Kampı > Sigara Bırakma Kampı

      Merkezde Yürütülen Programlar
      > Zayıflama Programı > Diyabet Kontrol Programı > Stres Yönetimi Programı > Sigara Bırakma Programı > Kurumsal Sağlık Programları

      Hizmetler
      > İdeal Sağlık > Sağlıklı Beslenme > Zihin & Beden > Nefes & Hareket

      Grup Çalışmaları
      > Psikodrama > Mutfak Atölyesi > Çigong > Taici Çüen > Yoga

  • Etkinlikler
  • Sağlıklı Yaşam
  • İletişim
      • Randevu veya bilgi için arayın

        +90 544 482 96 48

        ya da
        iletişim bilgilerinizi bırakın biz sizi arayalım.

        Yol tarifi için tıklayınız,
        Konacık Mah. Seyit Onbaşı Cad. No:33-E Bodrum - Muğla

Yürümek İçin 7 Neden

Giriş /  Yürümek İçin 7 Neden
Egzersiz

Yürümek İçin 7 Neden

Posted by Uzm. Dr. Halil Ertürk

Zihin, ruh ve beden üstüne olan olumlu etkileri nedeniyle yürümek ideal bir günlük egzersizdir.

Her gün tempolu yürüyüş yapmak kalp, beyin, akciğer ve damar sağlığını geliştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir, kemik erimesini önler, duruşunuzu düzeltir, düşme riskini azaltır.

Yürüyüşe çıkmak için işte size 7 neden.

1- Zayıflama

Her gün 60 dk tempolu yürüyüş, zayıflama ve kilo kontrolü için en etkin yollardan biri.

2- Beyin Sağlığı

Her gün 45 dakika tempolu yürüyüş bilişsel performansı arttırıyor, demans ve Alzheimer riskini azaltır.

3- Stres Yönetimi

Gün ışığında 30 dk tempolu yürüyüş duygu durumunuzu iyileştirir.

4- Uyku Sağlığı

45 dakika tempolu yürüyüş yapılan günün gecesinde uykuya dalma kolaylaşır, derin uykuda geçirilen süre artar.

5- Kalp Sağlığı

Günlük on bin adım atmak kan şekeri, tansiyon ve kolesterolü düşürür, kalp damar hastalığı riskini %50 azaltır.

6- Kanserden Korunma

Düzenli yürüyüş, kanser riskine bağlı ölümleri %65 azaltır.

7- Sevgi ve Bağ

İnsanoğlu; biyopsikososyal bir varlık. Arkadaşlar veya yürüyüş grupları ile birlikte yapılan yürüyüşler sevgi ve sosyal bağları güçlendirir. Sevgi; sağlıklı, mutlu ve uzun yaşama giden yolda temel taşlardan biridir.

Nasıl Yürüyelim

 Özel bir kıyafet gerektirmez ancak rahat kıyafetler ve yürüyüş ayakkabıları fena olmaz.

 Genel olarak yatmaya 4 saat kala egzersiz yapılması önerilmez.

 Gün ışığında ve açık havada yürümek en faydalısı.

 Kış aylarında öğle saati, yaz aylarında sabah erken veya iş çıkışı uygun bir zaman olabilir ancak değişik zamanlarda yürüyerek kendi biyolojik saatinize en uygun zaman dilimini bulabilirsiniz.

 Yağ yakma veya aerobik fitlik kapasitesini arttırma niyetiniz olursa yürüyüş sırasında size özel nabız aralıkları belirlenebilir. (Yağ Yakılan Nabız Aralığı)

Hareket Geç

Bir çok sağlık problemi sadece yürüme ile kontrol altına alınabilir.

Sağlıklı, mutlu ve aşk dolu günler dilerim.

Dr. Halil Ertürk
İç Hastalıkları Uzmanı

Paylaş
Yağ Yakılan Nabız Aralığı
Uzun Süreli Öksürük

İlişkili yazılar

Çigong ile Zayıflama
Sağlıksız Kiloların Nedeni – Yaşamın hızlı temposu, yoğun ...
Uzun Yaşayan İnsanların Sırları
İnsanın mutlu, sağlıklı ve uzun yaşamasını sağlayan ne? ...
Yağ Yakılan Nabız Aralığı
Sağlıklı ve kalıcı zayıflama için sadece diyet yapmak ...

BÜLTENE ABONE OL

SAĞLIK PROGRAMLARI

> Maksimum Yaşam Programı
> Zayıflama Programı
> Stres Yönetimi Programı
> Sigara Bırakma Programı
> Kurumsal Sağlık Programları


SAĞLIKLI YAŞAM PAYLAŞIMLARI

  • Popüler
  • Güncel
Yaza Hazırlık Diyeti
Lipoliz ile bölgesel incelme
Göbek Yağlarını Eritme
Böbrek Sağlığını Koruyan Besinler
Kombucha ve Yararları
Şimdi Tam Zamanı: Balkabağı
Ruh Sağlığı İçin
Sauna Terapinin Faydaları
Abur Cuburlardan Uzak Durmanın 10 Yolu
Kurban Bayramında Beslenme

HAKKIMIZDA

> Maksimum Yaşam
> Maksimum Yaşam Ekibi
> Maksimum Yaşam Ruhu
> Yaşam Çiceği

KAMPLAR

> Zayıflama Kampı
> Detoks Kampı
> Diyabet Kampı
> Stressiz Yaşam Kampı
> Sigara Bırakma Kampı

SAĞLIK PROGRAMLARI

> Zayıflama Programı
> Diyabet Kontrol Programı
> Stres Yönetimi Programı
> Sigara Bırakma Programı
> Kurumsal Sağlık Programları

HİZMETLER

> İdeal Sağlık - Uyku Sağlığı
> Sağlıklı Beslenme
> Psikoloji - Psikodrama
> Mutfak Atölyesi
> Çigong - Taici Çüen - Şiatsu
> Yoga

YARDIM

> Sıkça Sorulan Sorular
> Anlaşmalı Kurumlar
> Ödeme Kanalları
> Sağlıklı Yaşam Notları
> Randevu & Rezervasyon
> İletişim

POLİTİKALARIMIZ

> Site Kullanım Koşulları
> Gizlilik ve Kişisel Veriler
> Satış Sözleşmesi
> Acentemiz Olun

İnstagramda takip et

© 2018 Uzm.Dr. Halil Ertürk. Tüm hakları saklıdır.
Bu web sitesinin kullanımı, ticari kullanımı engelleyen Kullanım Koşulları'na tabidir. Bu sayfayı geçtiğinizde bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.