İyi besleniyor, düzenli egzersiz yapıyor, stresi kontrol edebiliyor ve sağlıklı olduğunu düşünüyorsun. Ruhsal olarak nasılsın?
Sağlıklı yaşamdan bahsederken ruhsal sağlığı da değerlendirmek gerekir fakat birçok kişi zihinsel, duygusal ve ruhsal ağrı ile seyreden krizler yaşamadan ruhsal sağlığa ilgi duymuyor.
Ruhsal durum tansiyon veya şeker gibi ölçülemez ancak kendiniz için özel bir zaman ve boşluk ayırırsanız, kendinizi dinlerseniz ruhsal durumunuzu ölçebilir, beden ve ruhunuzu besleyecek şeyleri keşfedebilirsiniz.
Ruhsal sağlığınızı değerlendirirken kendinize sorular sorabilirsiniz;
- Hayat amacı ve gelecek hayalin var mı?
- Bu anda karşılaştığın olayları yargılamadan kabul edip, farklı bakış açılarını görebiliyor musun?
- En karanlık anlarda bile gülümseyebiliyor ve pozitif düşünebiliyor musun?
- Sana pozitif katkısı olmasa bile güzellikleri takdir edebiliyor musun?
- Anlamak için dinleyebiliyor ve yeniliklere zihnini açık tutabiliyor musun?
- Sürekli bir mücadele içinde misin yoksa hayatla uyum içinde akıyor musun?
Ruhsal sağlık için en önemli anahtar sevgi ve bağ.
Hepimiz bizden daha büyük bir şeyin parçasıyız ve birbirimize bağlıyız.
Bu bağı hissetmek sevgiyi güçlendirir, deneyimlere anlamlar katar, iç ve dış dünyadaki dengelerin kurulmasına yardımcı olur.
Zihindeki karmaşayı dindirip, yargılamadan bu anın farkında olmak, düşünce nehrinin kenarında durup, akıp gitmesine izin vermek iç huzurun sağlamasına yardımcı olsa da bazen bu iradeden, beyin gücünden çok ötedir.
Ruhsal sağlık için herkesin ihtiyacı farklıdır. Bazen fiziksel sağlık ve sosyal ilişkiler üzerine odaklanmak yeterli olurken bazen ileri klinik psikolojik çalışmalar da gerekebilir.
Hayatı deneyimlerken, bu anda kalıp, hayat amacı üzerine de düşünmek faydalı olabilir.
Sağlıklı, mutlu ve aşk dolu günler dilerim.
Dr. Halil Ertürk
İç Hastalıkları Uzmanı
